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~again~ひめこ

きっと きっと HAPPYなコトがあるような気がする~
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お仕事も始まり

段々と普段の生活が戻ってきたけど
また昨日から3連休に入ってる方々も多かったですねぇ

そんな方々を尻目に
睡魔と闘いながらお仕事を黙々とやっておりましたよぉ~

恨めしやぁ~。・゚・(*ノД`*)・゚・。ウワァーン
1082.jpg

年明けに最初の治療をしてもらった腰
腰からきてるって言うから腰なんだろうねぇ~専門家が言うんだからヽ(´Д`;)ノ

だいたいさぁ~プロじゃないんだから 毎週ゴルフ行くの?
練習も? 少し休んだら???

エェエェエェエェエェエ(゚ω゚ノ)ノエェエェエェエェエェエ そうやって言われるから医者ってキライ

骨盤ベルト持ってるの?いいの持ってるじゃないの?
(そりゃーそうよ!年末は先生のトコ休みになるから心配でドラッグストアで買ったんです)

骨盤ベルトもいいけど やりっ放しはダメだよ
メリハリつけないと筋力落ちるからね!!

そうなの?ずっと治るまでしておくんじゃないんだ???

最後に冷たい湿布を貼られて・・・気持ちよかったぁ~
やっぱりあっためるより 湿布の方が気持ちいいのよねぇ~


こりゃ~~ただの身体なまけ病だΣ(゚д゚lll)

ならば

骨盤ベルトなんかいらない!!!


それより

最近 ジョギングもゼンゼンしてなかったし
ストレッチもしてなかったし
腹筋もやってなかったし

運動不足のせい!!!

デブってきたし!!!

温泉入って
ジッとしてたらよけい身体がおかしくなっちゃう!!

(`・ω・´)シャキーン

4日に
バリバリ外しちゃったぁ~

douga_kaomoji085.gif



夜のストレッチ開始~!!!



軽目のウォーキング開始~!!!


軽目のアプ練 開始~!!!!
1081.jpg
とか 言いながらマジにいつも通りに打ってた・・・ジブンがいましたぁ~
スナップショット 3 (2012-01-08 10-54)



なにせ・・・この何ヶ月かは忙しさのあまり・・・何にもしてなかったの~

一日仕事でPCの前
自宅戻ってもPCの前・・・段々姿勢が悪くなり・・・

自慢じゃないけど 前屈はペタッと両手がついてたのに
うっ!!!キツッ~~!!!

douga_kaomoji056.gif

こりゃーヤバイと
4日から腰のスクワットに前屈に腹筋
後ろに反ると すんごい気持ちがいいのよぉ~!!!

よつんばいになって左右の足を交互に開いて上げてって
簡単なものから また始めましたヨ~!!!

仕事中も 椅子に深く座って 猫背になったり足を組んだりしないように
いつもお腹と背骨に意識を持って 背中のとこに下敷き入れておいたの~
すぐ緊張感なくなったらわかるように~!!!

右だけに体重が乗らないように
歩くときも立ってるときもいつも体重が均等になるように背筋もピーンと
(ひめこ ハッて気づくと右体重で傾いてるのよねぇ~)
車運転するときだけは
左にかたよってる???
(片手ハンドルで生意気な運転姿勢だから???)


今朝は8時前には昨年はよく走ってたジョギングコースを

1083.jpg
お年寄りの方たちと一緒に軽く 30分ほどウォーキングo(*^▽^*)o

そのままウチッパへ行ってアプ練から~
軽くひと通り 方向だけ考えて 150球ほどぉ~♪♪
スナップショット 1 (2012-01-08 10-53)

やっぱり 身体は使わないとダメですねぇ~キャッ(/Д\*))((*/д\)キャッ
腰痛持ちジャないから

かえって

ジッと温泉入ってるより
めちゃくちゃ身体がスッキリ~ヽ(*≧ε≦*)
スナップショット 2 (2012-01-08 10-54)
右に 体重乗せても 痛みがなくなってきましたぁ~~

練習のときだけは
01081.jpg
creekサンにアドバイス貰って
ベルトの穴が大きくなってもいい
使ってない古いベルトをいつもよりふたつ分ギュッとキツくしめて
腰を安定させて・・・コレすごい 効いててGOODでしたヨ~

骨盤ベルトは夜のストレッチの時だけ
使ってますぅ~(*´ェ`*)

あっ!!!
これからも
ラウンドの後は身体ケアには行くし~~

温泉もお肌にはいいから1週間に一度は行く~

動いた後は 腰のとこに冷湿布をバァ~ンと貼ってますぅ


うん・・・
ひとつお歳を召すごとに
自分の身体はキチンとメンテしていかないとねぇ~~~(P∀`q*)テレ



今年 2ラウンド目
明日は上げ下げキツいコースだって聞いてるけど~

お初のコース

18ホール 元気に笑ってラウンドできますよ~に

img_764660_19944250_8.jpg

○o+:;;;:+o○☆○o+:;;;:+o○☆○o+:;;;:+o○☆+:;;;:+o○☆○o+:;;;:+o○☆○o

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Comment

No title
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しかし・・・ひめこさん 知れば知るほど

やっぱり パワフルだぁe-350

ストレッチにウォーキングにアプ練!!??

おかん、そんだけ一気にできないv-356

けど、しなきゃって気はある・・・(笑)

私も 仕事は一日中パソの前だから 腰ってすっごく負担がかかって 時々動けなくなる時ある!

こりゃ~ひめこさん見習って 頑張るっきゃないですねv-411
2012年01月08日(Sun) 13:35
こんばんは
編集
お久しぶりです。
 
パワフル主婦だねぇ。
僕には無理。そんなにあそこ行って、ここ行って、って。

ベルトの穴を2つ小さいのにするの?
したら、腹に空気たまって、腹ぱんぱんになって、苦しくならない?

昔、コンサート行くと、腹ぱんぱんになって、音楽どころやない状態に
なって、大変やった。あれはもう勘弁してほしいわぁ。

そういうときに限って、ガスが出ないから汗。
家帰って出たときの開放感はないね笑。

変なはなしになっちゃって、ごめんね。

そういやぁ、武市悦宏プロのブログ参考になります。
近いから、今度習いに行こうと思ってます。

では。
2012年01月08日(Sun) 18:29
No title
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私も最近寒いからジッとリビングにいる時間が
多くなってる^_^;

ひめこさん見習ってちょっと筋肉つけなくっちゃ!

2012年01月08日(Sun) 18:36
No title
編集
こんばんわ~

やっぱひめこさんはすごい!
ほんと、見習わなくちゃいけないことがたっくさんあります。

元気な体があってこそのゴルフですもんね~
私も体のケアはきちんとしなくっちゃ!

私も温泉大好きで日帰り温泉の雑誌を買ってきて
いろいろ行ってるんですよ~
特に今の寒い時期はサイコーに気持ちいいですよね~
2012年01月08日(Sun) 19:16
No title
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やっぱり、身体の柔らかいひめこさんでも

ストレッチ必要なんですね。

ホントー身体のメンテしっかりしなきゃいけませんね。

イヤ~うさぎは曇り空の多い昨今

お顔がとっても心配です。

(顎のあたり、黒い気がします)

身体もお顔もメンテメンテ♪♪


そうそう、アプ練は腰にきませんか?

ときどき、腰に手をあてて、グゥ~ッと

反ったりすると気持ちイイよねっ☆

気をつけてね♪
2012年01月08日(Sun) 19:22
おかんサンへ
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おかんサン やだぁ~

パワフルじゃないのよぉ~
これでも必死に頑張ってるのぉ~(/ω\)

ウォーキングとかジョギングはできるときしかやらないってぇ

でも・・・ストレッチは毎晩寝る前にするようにしてる~
10分ぐらいかも?
ちょっとだけぇ~

デスクワークってほんと腰にくるよねぇ
段々お腹も背中もダレてきちゃって('A`)l

伸ばすと気持ちいいからときどき伸びとかそらしたりとかしてるよー
ゼンゼン違うから~(#^.^#)

2012年01月08日(Sun) 21:04
たかサンへ
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あらぁ~
たかサン 久しぶり♪

こもって何してたの?練習?ラウンド???

パワフルじゃないですよ
休みの日じゃないとできないから朝からセカセカしちゃうの^^

ベルトぎゅっと締めるってひめこも最初
おへその上あたりで締めて
苦しいのもあるけど
贅肉がはみ出てどうしようかと思っちゃった('A`)

だから
たかサン お腹じゃないってぇ~
おへその下ヨ!!!

腰骨あたりのとこですよん・・・それこの間知ったの(#^.^#)

武市悦宏プロのブログって見ましたヨン!!
楽しくて簡単でわかりやすいね^^

習いに行っちゃうの?
すごいなぁ

今年はたかサン ますます遠くなっちゃうような?
寂しい感じがしますヨ~('A`)
2012年01月08日(Sun) 21:11
okanサンへ
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寒くなってくると

イッパイ着込むのに
動かないで・・・

これじゃー背筋も曲がっちゃうよね~!!

背筋で年齢だいぶ違うよね
若々しく見える!!

頑張るよーお尻キュッ♪
2012年01月08日(Sun) 21:12
ももぶぅサンへ
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イヤ!!すごくないの・・・必死なの・・・これでもヽ(´Д`;)ノ

ちょっと太ったの・・・だから筋力弱ってるー!!
ダレダレしないうちになんとかしないとヤバイってマジです(#^.^#)


でも身体メンテはちゃんとしておきたいよね
長くゴルフを楽しみたいもの~

腰やら肘やら痛めてやめた人結構いるもの~

温泉いいよねぇ~顔はヒンヤリ身体はポカポカ
露天気持ちいいよねぇ~
2012年01月08日(Sun) 21:14
うさぎサンへ
編集
うさぎサン ちょっと秋頃から気にはなってたんですよ!
運動不足だなってぇ

ゴルフはしてても
ストレッチしてないと
普段の仕事柄 身体が固まりますものぉ~

仕事中・・・すごい姿勢が悪くなった自分に気づいたのですよ
ヤバイって・・・('A`)

仕事でデスクワークで姿勢が悪いと
アプ練かなりしんどいですよーーー

だから前屈と後ろに反るのはワンセットでやってますけど

アプ練中・・・
後ろに反って伸ばすとすごーーーい気持ちいいです(#^.^#)

コッチでも冬の空っ風の中でラウンドしてると
お顔心配でぇ~水分をお顔に叩き込んでますよー唇ガサガサになるし~

年齢重ねると
身体もお顔もメンテがかなり大変ですヨ~悲しいし~(/ω\)

でもがんばらないと!!年齢なりに♪♪
2012年01月08日(Sun) 21:26
No title
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私もゴルフ行きたいです!!!
次のラウンドがんばってきてください!

それより、腰大丈夫ですか?
あ、でもね腰痛は筋肉つけるしか治しようがないって腰痛あるころ言われてました。
中学生の頃に腰椎分離症があったんですけど、なおらないっていわれてたのに、
高校で超厳しかったのでトレーニングばかすかやってたら、今に至るまで大丈夫です。
今も、腹筋を思い出せばやるようにはしてますよ。
けど、ショットには何一つ役立ってなさそうですけど~。

ひめこさんはいつも尊敬します。
すぐ練習にいかれますもんね。

あ、私も多分生意気運転です。ほぼ片手添えてるだけですもん。ふふ。

2012年01月08日(Sun) 22:35
こんばんは
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ゴルフ道具も 自分の身体も
使いっぱなしじゃなくて
たまにはメンテナンスしなくちゃね♪

がんばぅって来てね ラウンド
お天気も良さそうだしね☆
2012年01月09日(Mon) 01:49
No title
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ひ~めちゃん

いいないいな~
ラウンドか~

私は会社のパソコンからコメントで~すv-406

ひめちゃんにも裏切られて一人寂しく仕事なので、今日も練習には行くぞ~v-414

さてさて、笑顔でラウンドできてるかな~?v-415
2012年01月09日(Mon) 12:33
No title
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ひめおねーさんへ
今日のゴルフの初打ちは楽しみましたか?
いつも忙しいので、体が傷んでいると思いますので、
今度ゆっくりと大好きな旦那さんと、仲良く温泉にでも
行ったらよいのではないでしょうか?でも喧嘩して
ゆっくりできないかもしれませんね。今年も楽しい
ブログを楽しみにしています。ぼくへのコメントは
気にしないでくださいね。
2012年01月09日(Mon) 17:38
No title
編集
こんばんわ

今日のラウンドいかがだったですか?それよりも腰は大丈夫ですか?

冬場は寒くて、からだの切れが悪くなり、負担が掛りますので、

準備が必要だしケアも必要ですね今頃は、体のケアと胃と喉を

潤して、ラウンドの結果ににんまりしているのでは(笑い)
2012年01月09日(Mon) 19:26
No title
編集
ども(^^♪
体のケアは大事ですよぉ

しっかりケアしてくださいね(^^♪

年が明けたとゆうことは 一つ 年とるわけだし(笑)
あ・・・言っちゃった・・・ε=ε=┏( >_<)┛
2012年01月09日(Mon) 19:47
No title
編集
なあるほど。
私も、いつもバタバタしているけれど、
本当の運動ってあんまりしていないかもv-356

まして、ストレッチや筋トレって意識しないと
できないですもんね。

私も腰がウィークポイントなので、
一度ぎっくり腰してから気をつけているけど、
時々やばい!って時は骨盤ベルトでごまかしてるし…

筋力つけるのが一番って言われてるので
ちゃんとやらなくては。

地道なトレーニング、見習いますe-320
2012年01月09日(Mon) 20:56
No title
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ひーめこさん♪

今日はラウンドお疲れ様でした!
私は天気も良くって、言い訳できない状態だったのに、
そりゃーもう、たいへんでした。(T_T)
私、今は腰の痛みは全くないけど、予防で腰にキネシオテープ張ってラウンドしてますよ~(^○^)☆
これがかなりいい!ベルトとかサポーターはなかなかラウンドでは邪魔なので。。
スポーツ選手も愛用しているので、よかったら試してみてくださいね(#^.^#)♪
2012年01月09日(Mon) 21:31
No title
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腰が良くなってきてよかったね~!

腰を支えるサポーターやベルトは
痛い時とかうんと動く時以外は外していた方がイイよ~
筋力が落ちるから外した時に危ないからね♪

2012年01月09日(Mon) 22:06
まぁ何ごとも…
編集
やっぱりゴルフは腰に悪いスポーツなんですよ。

それが証拠に20代から30代に活躍したプロゴルファーも、40代になって
調子崩すのはみんな腰だから…

ひめこさんもお身体大切に
なが〜くゴルフとお付き合いする
ことも考えた方がいいかも。
2012年01月09日(Mon) 23:25
おはようございます(^^)
編集
頑張ってますね~v-290
私も年末年始で増えた体重を落とすのに必死です(^^;
ひめこさんに負けないよう頑張りますv-392

いつまでも、心身ともに健康でありたいですよねv-344
2012年01月10日(Tue) 06:00
な~こサンへ
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な~こサン おはようございます♪

ラウンド行ってきましたヨ~
とってもポカポカ気持よかったですぅ!!


な~こサンも腰は悪かったんですねえー
とっても多いよね・・・そういう方(結構ビックリ)

そうそう腰痛ってやっぱり
筋肉落ちるとなるってわかる気がしましたよー

ただマッサージして電気当てて 大事にしてるより
やっぱり運動がいいですねー
調子よくなってきましたヨン♪♪

油断しないで続けてくーーー慢性にならないように(^'^)


な~こサンも生意気運転なんだぁ?
エヘヘ わかる
姿勢良くして両手できちんとハンドル持って・・・

 できないんだぁ~(-。-)y-゜゜゜



2012年01月10日(Tue) 08:57
てっちゃんへ
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そうねー!!

車もメンテ必要だしねーーー♪

使えば使うほど
古くなればなるほど^m^


お年頃なの・・・ひめこ(^_^;)
2012年01月10日(Tue) 08:58
よっちサンへ
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よっちゃーん!
お仕事お疲れサマでした!!

たまにはよっちゃんのお仕事中にゴルフやらせてください♪


久々狭いトリッキーなコース行って
チョイ楽しかったかも~♪

今ならエヴァンタイユでもなんとか行けるかなぁ???

モチとりあえず
笑って帰ってきたーーーー(#^.^#)
2012年01月10日(Tue) 09:01
さんたクンへ
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さんたクン ありがとうねー
楽しい3連休だったかな???

もう学校も始まるからゴルフは終末だけになっちゃうね!!

さんたクンの父ちゃんと母ちゃんも仲良く温泉行くの?

ひめこダメかもーーーすぐゴルフ談議になって
喧嘩になっちゃう~(^_^;)
2012年01月10日(Tue) 09:04
レッドべレーさんへ
編集
べレーさん ありがと~♪

うん 動くようにしてきたら
だいぶ調子よくなってきて
ラウンドも楽になりましたよー(^_^;)
やっぱり運動不足だったかなあ


そーだ!!
ひめこの場合は

胃と肝臓のケアも大事だわぁー^m^
2012年01月10日(Tue) 09:07
まぁクンへ
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キャー!!

またその言葉を!!!


言っちゃいけないその言葉を!!

ハイ・・・ひとつお歳が増えるので
身体のケア 大事です<`~´>がんばる!!

2012年01月10日(Tue) 09:13
マダムIサンへ
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マダムIさんも腰はヤバイのです???

わたし今までそんなことなかったんですけど
と少し秋から太ってきたような気がします

ジョギングもストレッチもさぼってたので・・・(^_^;)

動き始めたら
腰が楽になってきましたよー
ラウンドも平気♪

やっぱり運動不足
筋力落ちるとダメですねー
今 スクワットばっかしてます!!(^'^)



もう治療行かなくてもOKかも?
なんちゃって^m^

2012年01月10日(Tue) 09:20
まりんサンへ
編集
まりんサンもラウンドお疲れさまでしたぁ!!!

そうそう昨日めちゃくちゃ天気よくて
言い訳できないラウンド日和でしたよねー(汗)

腰 かなりすんごい楽になってきましたよー

ギネシオテープ???そっか
今度ラウンド中やってみます・・・ね
ありがと~(^_^;)


まだちょっと上げ下げコースは不安なの
違和感はあるの~でも昨日は痛くなかったから♪



2012年01月10日(Tue) 09:24
メイちゃんへ
編集
もう正月明けから骨盤ベルトは外してるーーー!

それより運動してるよー♪

快調かもーーー(*^^)vありがと~
2012年01月10日(Tue) 09:25
ヨッサンへ
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そうよねーーー

ゴルフって腰に負担掛かる格好してやるスポーツだから
仕方ないよねぇー
ちょっと腰には自信あったんだけど
運動しながら気長に付き合っていけたらいいかなぁって思ってますよ

ありがと~♪
2012年01月10日(Tue) 09:27
幸サンへ
編集
幸サン おはようございます♪

太るのも運動不足も
身体にはよくないですねー(^'^)
今回つくづく知ったから
寒いからって背中丸めてらんないから頑張りますヨー

わたしも年末年始の
飲み食いやばかったの(#^.^#)
2012年01月10日(Tue) 09:29












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